Regulile generale ale dietei

Postat de Bucataras in Dieta pe 9 Ian 2010, 22:17

Articol pe placul a 18 bucatarasi
comenteaza
Regulile generale ale dietei

Daca va hotariti sa slabiti, bine ar fi sa consultati un nutritionist. Iata sfaturile generale pe care le ofera doctor Ioana Diana Dima celor care ii trec pragul cabinetului Nutrimed Help, situat in Piata Romana.

  • Cel putin 3 mese pe zi
  • Ultima masa, cina, nu va depasi ora 20:00
  • Gustarea dintre primele 2 mese trebuie sa fie la distanta de cel putin 2 ore de micul dehun, respectiv prinz si nu se va sari peste ea!
  • Nu se va consuma nimic prajit, totul se prepara la cuptor, gratar sau fiert
  • Nu se vor consuma bauturi carbogazoase, sucuri altele decit freshuri sau limonade (preparate cu miere si lamiie)
  • Nu se consuma zahar, acesta va fi inlocuit cu miere
  • Se vor consuma minimum 2 litri de apa pe zi
  • Nu se vor consuma alune, arahide, nuci, migdale, fistic, seminte de floarea soarelui sau dovleac
  • Cereale integrale = fulgi de ovaz / secara / griu (fara fructe uscate sau alte adaosuri)
  • Nu se va consuma otet, acesta va fi inlocuit de lamiie
  • Nu se adauga bors la ciorbe, acrirea acestora va avea loc tot cu lamiie
  • Se poate adauga la salate ulei de masline
  • Se poate adauga la orice: condimente, marar, patrunjel, ceapa, usturoi
  • Dintre bauturile alcoolice este permis DOAR vinul sec (in special rosu), maxim 150 ml/zi (un pahar)
  • Nu dormiti timp de 2 ore dupa masa (indiferent daca este mic dejun, prinz sau cina)
  • Nu mincati nimic timp de 2 ore dupa ce faceti sport
  • Cintariti-va intr-o singura zi a saptaminii (exemplu duminica) aproximativ la aceeasi ora
  • Peste = cod, pastrav, salau, stiuca, merluciu, pangasius, dorada
  • Consumati minimum o lamiie pe zi

Respectind aceste reguli, cu siguranta o sa va simtiti mult mai bine si, cu rabdare, va veti educa gusturile si obiceiurile culinare astfel incit sa nu va expuneti inutil silueta si sanatatea.

Saptamina 1 AICI

Saptamina 2 AICI

Ai grija la ce cumperi!


Somnul influenteaza dieta!

Comentarii (11)

23.10.2015, 21:18

Venturi suplimentare , munca la domiciliu
Poate nu te-ai gandit serios la asta pana acum, dar produsele cosmetice poate fi si pentru tine o sursa serioasa de castig. Produsele cosmetice se vand intotdeauna foarte bine deoarece aici nu exista criza. Descoperi toate avantajele Lady's direct aici
http://ladys.ro/program-afiliere-avantajos-ladys.php?affId=BGJnqSgc

15.02.2016, 12:56

Interesant!

14.06.2016, 15:12

Adauga comentariu
  • zambet
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

Constelatialeu

2278 puncte

Rocsi

695 puncte

Lau

Lau 9

260 puncte

vasimur

163 puncte

oanapl

139 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
[email protected]

 
Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola

Răsfață-te cu o salată fresh și sofisticată, combinând nectarine caramelizate, brânză gorgonzola și... citeste mai mult

Salată cu nectarine caramelizate și brânză gorgonzola
Cum să recunoști un ulei de măsline de calitate
citeste mai mult
Cum să recunoști un ulei de măsline de calitate