Regulile generale ale dietei

Postat de Bucataras in Dieta pe 9 Ian 2010, 22:17

Articol pe placul a 16 bucatarasi
comenteaza
Regulile generale ale dietei

Daca va hotariti sa slabiti, bine ar fi sa consultati un nutritionist. Iata sfaturile generale pe care le ofera doctor Ioana Diana Dima celor care ii trec pragul cabinetului Nutrimed Help, situat in Piata Romana.

  • Cel putin 3 mese pe zi
  • Ultima masa, cina, nu va depasi ora 20:00
  • Gustarea dintre primele 2 mese trebuie sa fie la distanta de cel putin 2 ore de micul dehun, respectiv prinz si nu se va sari peste ea!
  • Nu se va consuma nimic prajit, totul se prepara la cuptor, gratar sau fiert
  • Nu se vor consuma bauturi carbogazoase, sucuri altele decit freshuri sau limonade (preparate cu miere si lamiie)
  • Nu se consuma zahar, acesta va fi inlocuit cu miere
  • Se vor consuma minimum 2 litri de apa pe zi
  • Nu se vor consuma alune, arahide, nuci, migdale, fistic, seminte de floarea soarelui sau dovleac
  • Cereale integrale = fulgi de ovaz / secara / griu (fara fructe uscate sau alte adaosuri)
  • Nu se va consuma otet, acesta va fi inlocuit de lamiie
  • Nu se adauga bors la ciorbe, acrirea acestora va avea loc tot cu lamiie
  • Se poate adauga la salate ulei de masline
  • Se poate adauga la orice: condimente, marar, patrunjel, ceapa, usturoi
  • Dintre bauturile alcoolice este permis DOAR vinul sec (in special rosu), maxim 150 ml/zi (un pahar)
  • Nu dormiti timp de 2 ore dupa masa (indiferent daca este mic dejun, prinz sau cina)
  • Nu mincati nimic timp de 2 ore dupa ce faceti sport
  • Cintariti-va intr-o singura zi a saptaminii (exemplu duminica) aproximativ la aceeasi ora
  • Peste = cod, pastrav, salau, stiuca, merluciu, pangasius, dorada
  • Consumati minimum o lamiie pe zi

Respectind aceste reguli, cu siguranta o sa va simtiti mult mai bine si, cu rabdare, va veti educa gusturile si obiceiurile culinare astfel incit sa nu va expuneti inutil silueta si sanatatea.

Saptamina 1 AICI

Saptamina 2 AICI

Ai grija la ce cumperi!


Somnul influenteaza dieta!

Comentarii (11)

23.10.2015, 21:18

Venturi suplimentare , munca la domiciliu
Poate nu te-ai gandit serios la asta pana acum, dar produsele cosmetice poate fi si pentru tine o sursa serioasa de castig. Produsele cosmetice se vand intotdeauna foarte bine deoarece aici nu exista criza. Descoperi toate avantajele Lady's direct aici
http://ladys.ro/program-afiliere-avantajos-ladys.php?affId=BGJnqSgc

15.02.2016, 12:56

Interesant!

14.06.2016, 15:12

Adauga comentariu
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

Mai aveti lumina?

Mai aveti lumina?

„Mai aveţi lumină”? Da, chiar, mai aveţi? Eu vă întreb asta pentru că am fost întrebat la rându-mi, dar nu într-o beznă de necunoaştere, ci în zorii unei zile ce taman se întrupa din lumina unei nopţi plină de lumină...

Fruct dorit, fruct promis

Fruct dorit, fruct promis

„Tot ce e bun în viaţă ori e imoral, ori ilegal, ori îngraşă”, cam aşa zice o zicală din secolul nostru. În general, lucrurile dorite , poftite, nu cresc pe oriunde şi nu se găsesc din abundenţă la tot pasul...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

TOP
utilizatori

oanapl

10630 puncte

Valclaudia

7220 puncte

Constelatialeu

6780 puncte

Bya Ralu

6210 puncte

mirela0911

5240 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Tort cu mure, nuci si crema de vanilie

de oanapl 5

Tort cu mure,...

ieri la 20:08

Rulouri cu ton si masline

de oanapl 5

Rulouri cu ton si...

ieri la 19:56

Mini tarte spiralate cu legume

de oanapl 5

Mini tarte...

ieri la 19:50

Chec cu cacao si nuci

de Camelya 4

Chec cu cacao si...

ieri la 19:35

Briose cu vanilie

de dantes 4

Briose cu vanilie

ieri la 18:29