Vrei sa maninci si sa slabesti?

Postat de Bucataras in Dieta pe 17 Mai 2010, 23:55

Articol pe placul a 1 bucatarasi
comenteaza
Vrei sa maninci si sa slabesti?

Medic nutritionist, Ioana Dima (www.nutrimedhelp.ro) iti recomanda o serie de mincaruri daca vrei sa tii dieta si sa slbaesti facindu-ti singura meniul.

Mic dejun (o varianta, zi de zi, o saptamina):

- 1 ou fiert + 1 iaurt

- 1 oua fiert + o felie de cas

- 2 felii de piine neagra + brinza de vaci sau o felie de sunca

- cereale + lapte/iaurt degresat

- 1 pahar cu lapte + 1 felie de piine

- 1 sana/chefir + 1 felie de piine

Prinz + cina ( 1 fel / per masa):

Regula: De 4 ori pe saptmina la prinz - carne

"amidonoase" - de 2 ori pe saptamina, seara

- 150/200 gr carne pui/vita/peste/ficatei.runichi + salata verde/varza/rosii/castraveti/ andive/ ardei copti/cruditati

- 150/200 gr carne pui/vita/peste/ficatei.runichi + ciuperci gratinate/legume gratinate/ sote de legume / legume nature (ardei, conopida, fasole verde, mazare, morcovi, telina, broccoli)

- 150 gr sunca + 1 iaurt

- salata ton (1 conserva ton in apa/suc proprii, rosii, castraveti, salata verde)

- salata bulgareasca (1 ou fiert, 2 felii cas, 2 felii sunca pui, rosii, castraveti, salata verde)

- salata mixta (salata verde, ridichi, ardei, ceapa, 2 felii cas)

- 2 rosii / ardei umpluti cu brinza de vaci

- 1 ou + 100 gr brinza de vaci + 2 rosii

- salata fasole verde + usturoi

- salata vinete + rosii

- spanac + 1 ou

- legume gratinate

- ciuperci gratinate

- sote legume  (ardei, conopida, fasole verde, mazare, morcovi, telina, broccoli)

- sufleu conopida / dovlecei / morcovi / broccoli (100 gr brinza de vaci, 200 gr iaurt, 1 ou)

- salata de fructe

- salata de ardei copti + 2 felii de cas

- dovlecei / vinete gratar + iaurt / brinza de vaci

- salata de castraveti + iaurt

- piure dovlecei / broccoli / conopida + brinza de vaci

- supa legume / pui / vita

- salata cruditati (morcovi, mar, telina)

- mincare gatita de legume (varza, conopida, dovlecei, vinete, fasole verde)

Amidonoase:

- orez cu legume

- 1 cartof copt/fiert + 1 iaurt

- 1 cartof copt/fiert + 2 rosii

- 2 linguri mamaliga + 150 gr iaurt + 1 felie de cas

- 2 linguri mamaliga + salata de varza

- mincare de varza

Recomandari pentru tine si casa ta

PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

Comentarii (3)

04.06.2010, 14:16

am tinut si eu aceasta dieta dupa ce am nascut si am slabit intr-o luna 5 kg.e chiar buna dieta!!1

13.06.2010, 10:40

cat timp trebuie tinuta dieta?

10.07.2010, 15:08

Cit timp vrei, poi importanta devine perioada de mentinere, care este obligatorie

Adauga comentariu
  • zambet
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)
SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI
Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Trebuie să acceptați opțiunile privind protecția datelor.
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date.

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

Sunt de acord ca datele mele personale să fie stocate și folosite pentru a primi noutăți și oferte comerciale.
Vă asigurăm că informațiile dumneavoastră vor fi păstrate în siguranță și în orice moment vă puteți schimba opinia făcând click pe link-ul de dezabonare din subsolul oricărui e-mail pe care îl primiți de la noi.

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

katty

5202 puncte

Panacris

4841 puncte

Rocsi

4199 puncte

RODIMUR

3311 puncte

mirela0911

3310 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Tartă trandafir cu mere

de Ancutsa 6

ieri la 23:44

Papanași

pe 20.10 la 21:39

Vinete aperitiv

de RODIMUR 7

pe 20.10 la 20:03

Gem de gutui cu lavanda

pe 20.10 la 16:45