Vrei sa maninci si sa slabesti?

Postat de Bucataras in Dieta pe 17 Mai 2010, 23:55

Articol pe placul a 1 bucatarasi
comenteaza
Vrei sa maninci si sa slabesti?

Medic nutritionist, Ioana Dima (www.nutrimedhelp.ro) iti recomanda o serie de mincaruri daca vrei sa tii dieta si sa slbaesti facindu-ti singura meniul.

Mic dejun (o varianta, zi de zi, o saptamina):

- 1 ou fiert + 1 iaurt

- 1 oua fiert + o felie de cas

- 2 felii de piine neagra + brinza de vaci sau o felie de sunca

- cereale + lapte/iaurt degresat

- 1 pahar cu lapte + 1 felie de piine

- 1 sana/chefir + 1 felie de piine

Prinz + cina ( 1 fel / per masa):

Regula: De 4 ori pe saptmina la prinz - carne

"amidonoase" - de 2 ori pe saptamina, seara

- 150/200 gr carne pui/vita/peste/ficatei.runichi + salata verde/varza/rosii/castraveti/ andive/ ardei copti/cruditati

- 150/200 gr carne pui/vita/peste/ficatei.runichi + ciuperci gratinate/legume gratinate/ sote de legume / legume nature (ardei, conopida, fasole verde, mazare, morcovi, telina, broccoli)

- 150 gr sunca + 1 iaurt

- salata ton (1 conserva ton in apa/suc proprii, rosii, castraveti, salata verde)

- salata bulgareasca (1 ou fiert, 2 felii cas, 2 felii sunca pui, rosii, castraveti, salata verde)

- salata mixta (salata verde, ridichi, ardei, ceapa, 2 felii cas)

- 2 rosii / ardei umpluti cu brinza de vaci

- 1 ou + 100 gr brinza de vaci + 2 rosii

- salata fasole verde + usturoi

- salata vinete + rosii

- spanac + 1 ou

- legume gratinate

- ciuperci gratinate

- sote legume  (ardei, conopida, fasole verde, mazare, morcovi, telina, broccoli)

- sufleu conopida / dovlecei / morcovi / broccoli (100 gr brinza de vaci, 200 gr iaurt, 1 ou)

- salata de fructe

- salata de ardei copti + 2 felii de cas

- dovlecei / vinete gratar + iaurt / brinza de vaci

- salata de castraveti + iaurt

- piure dovlecei / broccoli / conopida + brinza de vaci

- supa legume / pui / vita

- salata cruditati (morcovi, mar, telina)

- mincare gatita de legume (varza, conopida, dovlecei, vinete, fasole verde)

Amidonoase:

- orez cu legume

- 1 cartof copt/fiert + 1 iaurt

- 1 cartof copt/fiert + 2 rosii

- 2 linguri mamaliga + 150 gr iaurt + 1 felie de cas

- 2 linguri mamaliga + salata de varza

- mincare de varza

Comentarii (3)

04.06.2010, 14:16

am tinut si eu aceasta dieta dupa ce am nascut si am slabit intr-o luna 5 kg.e chiar buna dieta!!1

13.06.2010, 10:40

cat timp trebuie tinuta dieta?

10.07.2010, 15:08

Cit timp vrei, poi importanta devine perioada de mentinere, care este obligatorie

Adauga comentariu
  • zambet
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)

Portia de lumina

Cer variabil

Cer variabil

„Astăzi cerul va fi variabil”, cam aşa anunţa o prezentatoare la tv, arătând spre nicăieri către o hartă plină de simboluri ce punctau ici-colo câte un loc peste care musai ar fi trebuit să treacă soarele majestuos ori, după caz...

Mai aveti lumina?

Mai aveti lumina?

„Mai aveţi lumină”? Da, chiar, mai aveţi? Eu vă întreb asta pentru că am fost întrebat la rându-mi, dar nu într-o beznă de necunoaştere, ci în zorii unei zile ce taman se întrupa din lumina unei nopţi plină de lumină...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI

Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

TOP
utilizatori

RODIMUR

11000 puncte

nico15

8250 puncte

Camelya

7870 puncte

Constelatialeu

7840 puncte

Valclaudia

6910 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

Kebab libanez de pui
  • 23

    MA

  • 24

    MI

  • 25

    J

  • 26

    V

  • 27

    S

  • 28

    D

  • 29

    L

Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!