Vrei sa maninci si sa slabesti?

Postat de Bucataras in Dieta pe 17 Mai 2010, 23:55

Articol pe placul a 1 bucatarasi
comenteaza
Vrei sa maninci si sa slabesti?

Medic nutritionist, Ioana Dima (www.nutrimedhelp.ro) iti recomanda o serie de mincaruri daca vrei sa tii dieta si sa slbaesti facindu-ti singura meniul.

Mic dejun (o varianta, zi de zi, o saptamina):

- 1 ou fiert + 1 iaurt

- 1 oua fiert + o felie de cas

- 2 felii de piine neagra + brinza de vaci sau o felie de sunca

- cereale + lapte/iaurt degresat

- 1 pahar cu lapte + 1 felie de piine

- 1 sana/chefir + 1 felie de piine

Prinz + cina ( 1 fel / per masa):

Regula: De 4 ori pe saptmina la prinz - carne

"amidonoase" - de 2 ori pe saptamina, seara

- 150/200 gr carne pui/vita/peste/ficatei.runichi + salata verde/varza/rosii/castraveti/ andive/ ardei copti/cruditati

- 150/200 gr carne pui/vita/peste/ficatei.runichi + ciuperci gratinate/legume gratinate/ sote de legume / legume nature (ardei, conopida, fasole verde, mazare, morcovi, telina, broccoli)

- 150 gr sunca + 1 iaurt

- salata ton (1 conserva ton in apa/suc proprii, rosii, castraveti, salata verde)

- salata bulgareasca (1 ou fiert, 2 felii cas, 2 felii sunca pui, rosii, castraveti, salata verde)

- salata mixta (salata verde, ridichi, ardei, ceapa, 2 felii cas)

- 2 rosii / ardei umpluti cu brinza de vaci

- 1 ou + 100 gr brinza de vaci + 2 rosii

- salata fasole verde + usturoi

- salata vinete + rosii

- spanac + 1 ou

- legume gratinate

- ciuperci gratinate

- sote legume  (ardei, conopida, fasole verde, mazare, morcovi, telina, broccoli)

- sufleu conopida / dovlecei / morcovi / broccoli (100 gr brinza de vaci, 200 gr iaurt, 1 ou)

- salata de fructe

- salata de ardei copti + 2 felii de cas

- dovlecei / vinete gratar + iaurt / brinza de vaci

- salata de castraveti + iaurt

- piure dovlecei / broccoli / conopida + brinza de vaci

- supa legume / pui / vita

- salata cruditati (morcovi, mar, telina)

- mincare gatita de legume (varza, conopida, dovlecei, vinete, fasole verde)

Amidonoase:

- orez cu legume

- 1 cartof copt/fiert + 1 iaurt

- 1 cartof copt/fiert + 2 rosii

- 2 linguri mamaliga + 150 gr iaurt + 1 felie de cas

- 2 linguri mamaliga + salata de varza

- mincare de varza

Comentarii (3)

04.06.2010, 14:16

am tinut si eu aceasta dieta dupa ce am nascut si am slabit intr-o luna 5 kg.e chiar buna dieta!!1

13.06.2010, 10:40

cat timp trebuie tinuta dieta?

10.07.2010, 15:08

Cit timp vrei, poi importanta devine perioada de mentinere, care este obligatorie

Adauga comentariu
  • zambet
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)
 
Ardei gras roșu umplut cu pâine și gorgonzola
citeste mai mult
Ardei gras roșu umplut cu pâine și gorgonzola
În ce țări se consumă cel mai mult Gorgonzola DOP importată din Italia
În 2023, Gorgonzola DOP a confirmat din nou statutul său de ambasador culinar al Italiei, cu peste 2 milioane de forme... citeste mai mult
În ce țări se consumă cel mai mult Gorgonzola DOP importată din Italia