Rondele cu piept de pui si spanac

de mihaelar63 in Retete diabetici, 22 Mar 2021 | 467 vizualizari

 

 Acest preparat este unul de dieta. Un preparat dur :D , pentru oameni,, mari ". Fara ulei, fara grasimi, fara prajire !!!

 

INGREDIENTE

  • 150 gr piept pui
  • 50 gr zucchini
  • 20gr ardei rosu
  • 1 catel usturoi
  • sare, piper , boia , patrunjel verde - dupa gust
  • 1 ardei verde
  • 150 gr spanc fiert sotat cu 1 catel usturoi si cateva rondele de ceapa verde + sare si nucsoara pudra
Portii: 1
Timp de preparare: sub 15 minute

MOD DE PREPARARE RETETA Rondele cu piept de pui si spanac:


  1. Spanacul se opareste in apa clocotita .

  2. Scurgeti spanacul si-l blenduiti impreuna cu usturoi si cateva rondele de ceapa verde .

  3. Condimentati cu sare si cu pudra de nucsoara .

  4. Pieptul de pui se taie bucati si se blenduieste impreuna cu feliutele de dovlecel , ardei , ceapa , usturoi , patrunjel si condimente . Sarati .

  5. Ardeiul verde se taie rondele cam de 1.5 cm .

  6. Rondelele de ardei se umplu cu tocatura de carene . Se preseaza intre palme .

  7. Puneti aceste inele in tigaia teflonata care a fost incinsa .

  8. Pregatirea s-a conturat pe parcurs . Am observat ca nu se vor patrunde in mod eficient . Mai mult se si ardeau .

  9. Am pus deasupra 100 ml apa si am acoperit cu un capac .

  10. Procesul de preparare s-a facut mai rapid .

  11. Am obtinut inele gustoase fara a fi uscate .Ba chiar erau suculente , probabil si din cauza dovlecelului dar si a ,, aburirii " !

  12. Serviti rondelele cu pui alaturi de spanacul verde blenduit .

  13. Spanacul poate fi diluat dupa preferinata cu apa .

  14. Pofta buna !!!

TIPS-URI

1

Spanacul poate fi diluat dupa preferinta cu apa .Eu l-am preferat mai lichid .

Daca ti-a placut reteta noastra "Rondele cu piept de pui si spanac" nu uita sa-i faci un review.

RETETA IN IMAGINI

Recomandari pentru tine si casa ta

PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

COMENTARII (9)

Rocsi 1

22.03.2021, 19:18

Panacris 1

22.03.2021, 20:24

hmmm, interesantă idee!

dantes 1

23.03.2021, 10:00

Bun!

COMENTEAZA

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI
Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Trebuie să acceptați opțiunile privind protecția datelor.
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date.

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

Sunt de acord ca datele mele personale să fie stocate și folosite pentru a primi noutăți și oferte comerciale.
Vă asigurăm că informațiile dumneavoastră vor fi păstrate în siguranță și în orice moment vă puteți schimba opinia făcând click pe link-ul de dezabonare din subsolul oricărui e-mail pe care îl primiți de la noi.
Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

Constelatialeu

6273 puncte

Panacris

6243 puncte

mirela0911

4523 puncte

Rocsi

4172 puncte

oanapl

4171 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

Salata de sparanghel cu oua
  • 05

    MI

  • 06

    J

  • 07

    V

  • 08

    S

  • 09

    D

  • 10

    L

  • 11

    MA

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI
Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Trebuie să acceptați opțiunile privind protecția datelor.
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date.

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

Sunt de acord ca datele mele personale să fie stocate și folosite pentru a primi noutăți și oferte comerciale.
Vă asigurăm că informațiile dumneavoastră vor fi păstrate în siguranță și în orice moment vă puteți schimba opinia făcând click pe link-ul de dezabonare din subsolul oricărui e-mail pe care îl primiți de la noi.
Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

RETETA RECOMANDATA
Paste cu pesto de leurda si spanac