Tocanita de legume cu soia

de pity19 in Mancaruri de post, 22 Aug 2014 | 1690 vizualizari

 

Va aduc o reteta usoara de vara , care nu ingrasa. Majoritatea din voi stiti ca , cartofii fierti nu ingrasa , fasolea , ardeiul , rosiile , nu ingrasa mai deloc. La soia exista exceptii , nu ingrasa chiar asa tare , insa este mai usoara decat carnea !
Eu nu consum carne mai deloc , cea de porc , oaie , vita , o exclud din start. Prefer carnea de pui si peste ( fructe de mare , etc ) , cele ce nu contin grasimi ! Nici carnea de pui sau peste nu o consum zilnic , in timpul saptamanii nu consum deloc carne , ci doar legume , iar poftele odata pe saptamana sunt bine venite! :)

 

INGREDIENTE

  • fasole galbena congelata
  • 1 ardei verde
  • 2 rosii
  • 4 cartofi noi
  • soia pentru snitel
  • vegeta
  • piper
  • oregano
  • busuioc
  • usturoi granule
  • cateva frunze de patrunjel
Portii: -
Timp de preparare: sub 15 minute

MOD DE PREPARARE RETETA Tocanita de legume cu soia:

Clatim cartofii si ardeiul , curatam de coaja , cartofii ii taiem rondele , ardeiul il curatam de seminte si taiem pe lung si tocam marunt. Rosiile le clatim si taiem marunt .


Luam o cratita punem ardeiul , rosiile si cartofii , punem apa cat sa acopere si dam la fiert pana cartofii sunt moi .


Cand cartofii au fiert adaugam rosiile taiate marunt , patrunjelul tocat , usturoi granulat , busuioc , oregano , sare , piper si vegeta si lasam la fiert cca 15 minute dupa care luam de pe foc.


Luam o cratita , punem cca 1 l apa , adaugam soia si lasam la fiert aprox 20-25 minute la foc mediu. Cand au fiert strecuram de apa. Condimentam cu sare , piper , vegeta si usturoi. Luam o tigaie cu ulei , dam la incins si punem bucatile de soia la prajit pe ambele parti . Cand sunt gata punem pe un servetel de hartie sa absoarba uleiul ramas .!


Servim tocanita alaturi de soia!

 

TIPS-URI

1

Se poate face prajeala cu rosiile si ardeiul , dar eu prefer sa fie ceva mai sanatos !

Daca ti-a placut reteta noastra "Tocanita de legume cu soia" nu uita sa-i faci un review.

RETETA IN IMAGINI

Recomandari electrocasnice

TRANSPORT GRATUIT
pentru comenzi mai mari de 100 de lei
PLATA IN RATE FARA DOBANDA
pana la 12 rate

COMENTARII (3)

Andreea Caroline 1

22.08.2014, 21:49

O mancare tare buna

bianca92 1

22.08.2014, 22:57

MotanLaOale 1

01.09.2014, 13:43

COMENTEAZA

Portia de lumina

Cer variabil

Cer variabil

„Astăzi cerul va fi variabil”, cam aşa anunţa o prezentatoare la tv, arătând spre nicăieri către o hartă plină de simboluri ce punctau ici-colo câte un loc peste care musai ar fi trebuit să treacă soarele majestuos ori, după caz...

Mai aveti lumina?

Mai aveti lumina?

„Mai aveţi lumină”? Da, chiar, mai aveţi? Eu vă întreb asta pentru că am fost întrebat la rându-mi, dar nu într-o beznă de necunoaştere, ci în zorii unei zile ce taman se întrupa din lumina unei nopţi plină de lumină...

SUNTEM CEI MAI VESELI ȘI ACTIVI BUCATARAȘI
Felicitări!Un email de confirmare a fost trimis pe adresa ta.
Pentru a-ți valida contul, te rugăm sa dai click pe acest link.
Eroare!
Vă rugăm verificați datele introduse și reincercati!
Atentie!
Aceasta adresa de email este deja in baza noastra de date

Abonează-te la newsletter și intră în gașca noastră!

TOP
utilizatori

oanapl

9990 puncte

Constelatialeu

9580 puncte

Rocsi

5420 puncte

Satisfyyourcravings

5000 puncte

mirela0911

4860 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
hello@bucataras.ro

 
Valurile Dunarii (Donauwellen)
  • 14

    J

  • 15

    V

  • 16

    S

  • 17

    D

  • 18

    L

  • 19

    MA

  • 20

    MI

RETETA RECOMANDATA
Rosii umplute la cuptor-de post